自慰三年怎么戒掉

想要戒掉的话首先自己要有心理暗示，要明确自慰的坏处，来提高个人但要戒掉自慰的想法。在日生活中应该多参加一些集体活动、培养一些自己其他的兴趣爱好这样能够使个人变得充实，也能够起到转移注意力的作用。还有就是在夜晚的时候，一定要尽量避免看一些少儿不宜的书本或者是电视剧。长期这样坚持的话应该是可以戒掉自慰这个习惯的。